Ре: неэтично иметь излишки денег и не отдавать его - почему это обязательно так? @GayotFow - я не уверен, что я должен разместить весь куда-то письмо отказ, это нормально делать - если да, то это будет самое безопасное место ? Я должен добавить, что мужское здоровье часто высоко ценятся тренеры и инструкторы, но я уже подписаться на больше сайтов, чем я могу читать, так что я не Скачать PDF, но реклама показывает, что экономия времени является его цель (суперсеты являются большими для этого). Если у вас есть только 20 фунтов гантелями вы надмножество flyes и скамейки. Если только 80-х, вы сделаете одной рукой стены отжимания. @Робин О, мне нужен выходной в эпоху метки.. это можно сделать непосредственно внутри найти ? Карабинер не работает с Сьерра. Они рекомендуют использовать карабин-элементы, но которые не предлагают эту опцию. Так что карабинер это уже не решение. Этот параметр (чтобы включить цвета и использовать не -р', как ваш пейджер по умолчанию) с Цвет.интерфейс правда делать работу для команды, как `ГИТ-п дифф " и "ГИТ-п статус` (где `-П` означает, что трубы все выведены в $пейджер, по умолчанию это "меньше") даже для довольно старых версий Git (например, git 1.7.1). Но вы все-таки нужны цвета.UI всегда` (который предписывает выводить цветовые коды "даже если выходная труба (не терминал)"), чтобы получить цветную печать, когда вы непосредственно указать `Git в статус | меньше -р " или " ГИТ дифф | меньше -РЬ. Когда вы четко указать перенаправление вывода, вы не увидите выхода после выхода из пейджера.

Мне 51 год, 6', 205 фунтов и тренироваться 4-5 дней в неделю (программа 5/3/1). Я в настоящее время: мульти (ДЖИЭНСИ для стариков), D3, кальций/Magnisum/цинк и рыбий жир и волокна. Я тоже попробую сделать примерно 130-150 грамм белка в день. Я чувствую себя хорошо, хорошее восстановление, но хочу увидеть, если есть какие-либо изменения я могу сделать, чтобы улучшить общую выносливость/сила.